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幸福有迹可寻，社会意理学大师戴维·迈尔斯：追求幸福的10条原则戴维·迈尔斯是当今版税收入最高的心理学家，在霍普学院担任了三十余年的John Dirk Werkman心理学教授。作为一名良好的研究者，他因对群体极化的研究获得了美国心理学会发表的gordonallport奖。迈尔斯曾在30多种科学期刊上揭晓过论文，包罗世界顶级学术刊物《科学》。他所撰写的《心理学》是当今最脱销的心理学导论性课本，600多万学生在用它来学习心理学。

作为幸福研究专家，戴维•迈尔斯在《追求幸福》一书中提供了一些计谋来资助我们在生活中提升幸福感。1.认识到持久的幸福并非来自乐成。人们会适应情况的改变，甚至包罗财富或残疾。因此，财富就像康健：绝对没有会很悲凉，可是有了它（或者其他我们盼望的任何工具），并纷歧定能保证会幸福。

2.控制好时间。幸福的人感应能掌控自己的生活，经常因为他们能掌控自己的时间。

控制时间有助于目的的设定和把目的剖析成天天的小目的。虽然我们经常高估自己在一天能做几多事（这让我们很挫败），但我们一般会低估自己在一年内能完成几多事情，因为天天都能够取得一点进步。

3.快乐行动。我们有时能通过行动让自己进入某种心境。做出微笑的心情，会感受更好；当愁容满面时，世界就会很昏暗。

所以，记得让脸上有笑容。说话时感受到你是高自尊的、乐观的、外向而友好的，这些行为能引发相应的情绪。

4．从事能够发挥你技术的事情和休闲运动。幸福的人经常处于一种“流通感”的状态。投身于既让他们感应挑战性又不会让他们感应挫败的任务中。

最昂贵的休闲形式（好比坐在游艇上）通常比园艺、社交或手工所带来的流通感体验更少。5.到场真正的“运动”，有氧运动。

大量的研究讲明，有氧磨炼不光能促进康健和带来活力，也能消除轻微的抑郁和焦虑。好精神寓于好体魄。“沙发里的土豆”们，行动起来吧。

6．富足的睡眠。幸福的人过着活跃而精神充沛的生活，可是他们还是留出时间来增补睡眠和独处。许多人深受睡眠缺乏的困扰这会导致疲惫乏力、注意力下降、心情降低。7.重视亲密关系。

与那些很是在乎你的人保持亲密的友谊能资助你渡过逆境。信任有益于身心。

一定要经心呵护你的亲密关系：不要认为他们对你好是天经地义的，在他们眼前也要像你对他人那样友善，肯定他们，与他们一起玩耍，一起分享。8.不要只关注自我。资助那些需要资助的人。幸福会增加助人行为（感受良好的人会多做好事），做好事也会让个体感受良好。

9.心存感谢。那些天天对生活中的努力方面（他们的康健、朋侪、家庭、自由、教育、理智、自然情况等）会表达感谢的人会体验到更高的幸福感。

10．造就精神自我。对许多人来说，信仰提供了一宗社区支持，一种不再只关注自我的理由，一种目的感和希望感。

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